من قولدن فت، نحب نقول لكم: كل عام وأنتم بخير وصحة وسعادة
عيد الأضحى هو مناسبة تجمعنا بالعائلة، ويكثر فيه لحم الأضاحي والولائم الشهية. لكن كثير من الناس يعانون من التخمة، التعب، وزيادة الوزن بعد العيد – وهنا يجي دور التوازن والوعي الغذائي.
في قولدن فت، نحط صحتك أولاً حتى في المناسبات. ولهذا، جمعنا لك أهم النصائح لتستمتع بعيدك وتستفيد من لحوم الأضحية بدون ما تضر جسمك أو تهدم مجهودك في الدايت.
1. اختَر اللحمة بعناية
- الأفضل تختار اللحوم الخالية من الدهون الظاهرة.
- لحم الحاشي والغنم لذيذ، لكن الأفضل الاعتدال في الكمية.
2. لا تنس الخضروات!
- اجعل نصف صحنك من الخضروات الطازجة أو المطبوخة على البخار.
- السلطة تساعد على الهضم وتعطي شعور بالشبع.
3. قلل من الأكلات المقلية
- كثير من أطباق العيد تكون مقلية أو مليئة بالدهون. حاول تستبدلها بالمشوي أو الطبخ في الفرن بدون زيت كثير.
- الكبدة مثلاً، طعمها رائع مشوية بدون زيوت زايدة.
4. اشرب ماء كثير
- زيادة البروتين تحتاج ترطيب أكبر. حافظ على شرب من 2-3 لتر يوميًا.
- وابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
5. نظم وجباتك وخليها بوقت ثابت
- لا تظل طول اليوم تأكل بشكل عشوائي، حتى في العيد.
- 3 وجبات رئيسية + وجبة خفيفة صحية = أفضل توازن.
6. لا تهمل الحركة والنشاط
- حتى في العيد، امشِ 30 دقيقة أو أكثر يوميًا.
- خذ العائلة واطلعوا مشوار بسيط بعد الغداء – نشاط خفيف يفرق كثير.
7. انتبه لكمياتك
- العيد مو وقت “حرّك العداد”، بالعكس، مع تنظيم الكمية تستمتع بدون ضرر.
- خذ نصيبك واستمتع، بس لا تكثر وتندم بعدين